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節(jié)氣治未病 | 小雪節(jié)氣話養(yǎng)生
字體【 】     編輯日期:2023-11-22     來源:贛州市中醫(yī)院     閱讀次數(shù):次     保護視力色: 
今日小雪,進入小雪節(jié)氣,是寒潮和強冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣。強冷空氣影響時,常伴有入冬第一次降雪。雖開始降雪,但雪量不大,故稱小雪。小雪節(jié)氣是寒冷冬季的開始,在漫漫寒冬中,應如何養(yǎng)精蓄銳,順勢養(yǎng)生呢?
 
小雪三候
一候虹藏不見:“虹”為彩虹,進入小雪節(jié)氣,降水形式逐漸從雨變?yōu)檠?。天上不再下雨,自然也就沒有了彩虹。
二候天騰地降:天為陽地為陰,陽氣上升陰氣下沉,陰陽不再相交,萬物沉寂。這體現(xiàn)了古人的陰陽觀念,反映古人對氣候和生命的一種認識。
三候閉塞成冬:天氣寒冷,天地間不見鳥獸,萬物閉塞無生氣,就像一切事物都進入了冬眠一樣。
 
小雪節(jié)氣養(yǎng)生做好這幾點
1、防寒保暖
小雪節(jié)氣已進入初冬,天氣逐漸轉冷。氣候雖冷卻還沒到嚴冬,很多人不注意添加衣物,不戴帽子、圍巾,這樣容易受風寒,因此一定要勤添衣,注意防寒。
2、保證睡眠
充足的睡眠可以增強體質,提高機體免疫力和抗寒能力,冬季應該早睡晚起,最好在晚上10點前休息,早上等天亮后再起床。
3、睡前泡腳
冬天氣溫低下,腿部血管收縮,血液流速和流量顯著減少,臨睡前沐足不僅可以促進血液循環(huán),改善睡眠質量,還能強身健體,消除疲勞,驅寒暖身。
4、多曬太陽
小雪節(jié)氣,天氣時常陰冷,此時人們的心情也會受到影響,建議大家經(jīng)常參加戶外活動以放松心情、增強體質。另外,多曬太陽、多聽音樂也是排解不良情緒的好方法。
5、滋陰潤燥
冬季的飲食調養(yǎng)應當遵循“秋冬養(yǎng)陰”和“寒者溫之”的原則。冬季寒冷,人們吃肉較多,易生痰、易上火,飲食上應多吃梨、蘿卜、荸薺、甘蔗等食物,以滋補津液、潤腸除燥,同時還應多飲水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少食辛辣刺激性食物。
 
小雪食療藥膳推薦
1、川貝沙參燉雪梨
材料:雪梨,川貝粉,北沙參,麥冬,紅棗,枸杞,黃冰糖
做法:洗凈雪梨,頂部切開,將其內(nèi)部梨肉剖出,放入川貝粉、沙參、麥冬、紅棗、枸杞,適量冰糖,加入凈水,放入鍋中隔水燉10-15分鐘,取出飲用即可,梨肉也可一并吃完。
作用:滋陰潤肺化痰
2、枸杞紅棗烏雞湯
材料:烏雞,大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒等適量。
做法:烏雞焯水后放入鍋內(nèi),加入所有食材燉一個半小時,最后加入枸杞、鹽等調味。

功效:溫中益氣,補益肝腎。 

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