節(jié)氣治未病| 清明順應(yīng)春生之氣來(lái)養(yǎng)生
清明，既是節(jié)氣，又是節(jié)日。節(jié)氣的清明，是養(yǎng)生調(diào)理的大好時(shí)機(jī)；節(jié)日的清明，是民間寄放情感和慰勞自己的傳統(tǒng)日子。清明時(shí)節(jié)，天氣清澈明朗，逐漸轉(zhuǎn)暖，正是陽(yáng)氣上升、萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)候，此時(shí)也是人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，所以養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)春生之氣，及時(shí)調(diào)整。那么清明時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生呢？
一、重在養(yǎng)肝護(hù)肝
肝臟是人體的重要器官，在五行中屬木，為陰中之陽(yáng)，通于春氣，所以清明時(shí)節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)肝舒肝，可多吃些薺菜、菠菜、枸杞、西蘭花等，還可選擇玫瑰花、菊花、茉莉花、合歡花等花草泡水，達(dá)到舒肝解郁之效。
二、注意清濕驅(qū)寒
清明時(shí)節(jié)，雨水增多，濕氣加重，人體容易受寒或生濕，老年人或是體質(zhì)較弱的人，易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、渾身乏力、大便偏溏等情況。對(duì)此，中醫(yī)治療的原則主要是“寒者熱之、濕者燥之”，我們可以采用艾灸神闕穴的方式來(lái)祛濕驅(qū)寒。
三、練功法暢氣機(jī)
清明導(dǎo)引式是以手太陽(yáng)小腸經(jīng)筋的牽拉導(dǎo)引為主。手太陽(yáng)小腸經(jīng)筋起于小指，沿手臂后外側(cè)經(jīng)肩胛骨，沿頸旁往上，連屬目外眥。
吸氣時(shí)，兩肩胛骨往兩側(cè)撐開(kāi)，帶動(dòng)兩臂左右撐開(kāi)成拉弓狀，同時(shí)轉(zhuǎn)頭看握弓的手，從而形成對(duì)手太陽(yáng)小腸經(jīng)筋的伸展?fàn)坷?。呼氣時(shí)拉弓手伸展，兩臂下落回正。
四、艾米果溫中暖胃
清明前后，贛南地區(qū)有吃“艾米果”的習(xí)俗，艾米果獨(dú)特的艾葉清香味裹著各色餡料，食用起來(lái)讓人回味無(wú)窮。不過(guò)，艾米果雖美味，一是要注意加熱后食用，二是兒童、老年人及脾胃虛弱者，因?yàn)檫@些人胃腸系統(tǒng)功能不完善，食用過(guò)多會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，所以一定要適量。同時(shí)，陰虛火旺及陰虛血熱體質(zhì)者需要少食。
