冬季已至，氣溫驟降，很多人已經(jīng)把大衣、羽絨服穿上了，上半身裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，但是還有很多更重視“風(fēng)度”的小伙伴，仍穿短襪，或卷起褲腳，把腳踝暴露在寒冷的空氣中，這樣不僅容易著涼，還容易誘發(fā)其它疾病。
為什么冬天不建議露腳踝?
臨床醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳踝是身體的一個重要樞紐，在腳踝上分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等重要組織，而它的外部卻只覆蓋了一層單薄的軟組織，非常容易受涼，一旦腳踝受涼也意味著腳部無法得到有效的保暖，這將導(dǎo)致全身寒冷，抵抗力下降，感冒、氣管炎、腸炎等疾病便可能乘虛而入。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒從足起，足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)等經(jīng)絡(luò)都經(jīng)過腳踝及其周圍，腳踝處蘊(yùn)藏著豐富的穴位，如太溪穴、三陰交穴等，故此處長期受寒，容易引起感冒、脾胃虛寒、月經(jīng)不調(diào)、風(fēng)濕疼痛等一系列病癥。
如何給腳踝保暖？
1、選擇合適的鞋襪
對于腳部易干裂的人，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。而那些腳易出汗的人，則應(yīng)穿毛襪，用羊毛鞋墊，這樣既能達(dá)保暖目的，又能吸潮散熱。老年人由于氣血漸衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋；小兒由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋。
2、適當(dāng)?shù)淖悴窟\(yùn)動
很多人到了冬天就想躺在被窩里，但是冬天腳部的運(yùn)動更不能缺少，上下樓走樓梯、外出步行、登山、跑步等，都能鍛煉雙腳，增強(qiáng)其抗寒能力，有助于腳部健康。
3、均衡飲食防寒保暖
冬季可以多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸和B族維生素的食物，能擴(kuò)張末梢血管；多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當(dāng)吃吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)，讓全身發(fā)暖。
4、中藥沐足暖身防病
中藥沐足是一種簡單易行的養(yǎng)生方法，冬季沐足不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量，還能強(qiáng)身健體，消除疲勞，驅(qū)寒暖身。
我院治未病中心根據(jù)贛南人群體質(zhì)特點(diǎn)和發(fā)病情況，研制出安神助眠沐足包、利關(guān)節(jié)沐足包，在寒冷的冬天守護(hù)您的健康。
